Atividade física e saúde!

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As atividades físicas consideradas moderadas também podem ter efeitos positivos sobre a saúde, mesmo sem desenvolver de forma mensurável a aptidão física. Para indivíduos de baixa aptidão física, como os obesos ou idosos, esforços de até 40% da capacidade máxima individual representam estímulo suficiente para modificar a aptidão muscular e cardiorrespiratória. A maioria dos indivíduos tem estilo de vida sedentário, e as chances de se manter atividades físicas moderadas são maiores do que os exercícios vigorosos. Na perspectiva da saúde pública, a meta prioritária, deveria ser, de trazer aqueles totalmente inativos para um estilo de vida com alguma atividade física habitual!

Depoimento de um técnico!

“...mesmo neste mundo altamente competitivo, eu

descobri que quando se solta os jogadores para que

possam usar todos os seus recursos – mentais, físicos

e espirituais – ocorre uma mudança de discernimento.

Quando os jogadores praticam o que se chama de

foco (…) não apenas jogam melhor e vencem mais,

mas também ficam mais sintonizados uns com os outros.

E a alegria que experimentam trabalhando em harmonia

é uma poderosa força motivadora que vem de dentro,

e não de um treinador histérico andando para baixo e

para cima nas laterais do campo…” JACKSON (1997, p.19).

Tríade: exercício - bem-estar psicológico - qualidade de vida!

O exercício leva o indíviduo a experimentar maior socialização, resultando em um bom nível de bem-estar nos âmbitos mental, físico e social. A prática regular de exercícios, pode contribuir com a saúde, na manutenção de um estilo de vida independente, no aumento da capacidade funcional e na melhoria da qualidade de vida. Através dessa prática, é possível dar uma pausa nos problemas diários, melhorar o autoconceito e a auto-estima e desenvolver um sentimento de competência e auto-eficácia!

Comportamento de técnico!

A vida de um técnico esportivo pode ser tão ou mais estressante que a de um atleta. A pressão por resultados exercida sobre ele é grande, pois ele é o posto central da equipe. Além do mais, ele tem que conseguir trabalhar bem as relações com seus atletas, com a própria comissão técnica e com os dirigentes;  passar todo o esquema tático e ainda fazer com que seja bem aplicado. Nas categorias de base, exerce uma influência ainda maior, pois é um dos principais responsáveis pela qualidade das experiências esportivas de crianças e jovens. Por isso, não é surpreendente, quando vemos alguns técnicos tendo comportamentos extremados em campo/quadra, denotando total descontrole emocional e mental, muito longe do ideal, e que denigre sua imagem e serve de mal exemplo para os atletas. O psicólogo do esporte pode e deve oferecer os seus serviços e apoio, também ao técnico, ele pode ser beneficiado e muito com o atendimento psicológico!

Psicologia do Exercício aplicada ao obeso!

Os fatores relacionados ao estilo de vida de uma pessoa afetam significativamente a sua qualidade de vida, entre eles estão: inatividade, drogas, nutrição inadequada, fumo, doenças, situações de stress e tantos outros. A atividade física pode servir como um instrumento facilitador para melhora do estilo de vida, influenciando assim a saúde do praticante. Em se tratando de uma pessoa com sobrepeso ou mesmo obesa, o exercício aliado a uma alimentação balanceada, é ainda mais importante para as mudanças necessárias no estilo de vida, já que esse cliente precisará de uma mudança de comportamento bastante efetiva para obter os resultados positivos esperados para sua saúde. Algumas vezes, as pessoas com excesso de peso não conseguem se ver magras, não conseguem imaginar uma transformação, suas formas de pensar continuam as mesmas, e pensam com foco no estômago. Enquanto não mudam a cabeça não é possível atingir resultados no corpo, porque senão todo o trabalho realizado pela própria pessoa e pelos profissionais envolvidos estará perdido, elas fatalmente voltarão a engordar!

O depoimento de um atleta!

“...os problemas que eu encontrava nos esportes ou na vida diária resultavam mais da desarmonia entre o meu corpo, a minha mente e as minhas emoções do que de circunstâncias externas. Eu sabia que a vida sempre teria os seus desafios, porém, à medida que criava níveis mais profundos de integração e de equilíbrio interior, minhas percepções se modificavam, e eu passei a reagir a esses desafios de maneira mais construtiva. Onde antes eu via obstáculos, eu passara a ver etapas; meus problemas se tornaram oportunidades, e todas as dificuldades passaram a ser uma forma de ‘levantamento de peso espiritual’- um meio de fortalecer o meu espírito.” (cit. por Millman, 1994, pág 165)

Os benefícios psicológicos advindos da prática de exercício físico!

Aumenta: o desempenho acadêmico, a confiança, a estabilidade emocional, a memória, a imagem corporal positiva, a satisfação sexual e a eficiência no trabalho.
Diminui: o absenteísmo no trabalho, o abuso de álcool, a raiva, a ansiedade, a confusão, a depressão, o comportamento psicótico, a tensão e os erros no trabalho.
Com tantos benefícios adquiridos através da prática regular dos exercícios físicos, por que não praticá-los?

A Psicologia do Esporte na boca do povo!

Alguns profissionais, que trabalham no meio esportivo, como: dirigentes, comentaristas, gerentes, médicos e técnicos, se dizem entendidos, e até mesmo, ousam a querer ser um pouco psicólogos, sem conhecimento de causa e nenhuma propriedade, e isso já não é de hoje..Ao invés disso, estes mesmos profissionais, deveriam buscar saber o que é a psicologia do esporte e para que serve, e se convencerem, definitivamente, de que esporte não se pratica somente com o corpo, também com a mente, o coração e a alma! E mesmo porque não dá para separar, somos um conjunto, um todo, de tudo isso! Portanto, o atleta não é robô e nem computador, que se programa nos fatores técnico, tático e físico, e nas competições vai reproduzir tudo que foi programado nos treinos..É, ainda bem que atleta é gente, e não como muitos idealizam, um super-herói!!

Papel da Psicologia do Exercício!

A prática do exercício físico como busca de melhor qualidade de vida tem crescido enormemente nos últimos anos. •As demandas da sociedade moderna tem levado os seres humanos a experimentarem stress, depressão, ansiedade e tantos outros distúrbios. A psicologia do exercício tem um papel importante na saúde e no exercício, trabalhando: benefícios psicológicos advindos dele: a diminuição da ansiedade e da depressão, as alterações de estados de humor, a elevação da auto-estima e o aspecto motivacional para a inserção e manutenção no exercício.

Vida de atleta!

Para fazer parte do ambiente da competição de alto nível, o atleta precisa ser um competidor assíduo e dedicado, e para se destacar, deve superar níveis de exigências técnicas, táticas, físicas e psicológicas, para que se possa garantir a plena realização de uma carreira esportiva. É preciso, portanto, que haja um planejamento, em longo prazo, dos treinamentos físico, técnico, tático e psicológico, para que, o desportista tenha uma boa sustentação, durante um ano inteiro de desgaste do corpo e da mente, já que o calendário de jogos e competições não é favorável. Infelizmente, alguns atletas, também, não tem consciência de que vida de atleta exige: sacrifícios, transpiração e cuidados com sua rotina alimentar, de treinos e de hábitos de vida. Acabam enveredando para um estilo de vida incompatível com o necessário, como: noitadas, drogas e alimentação não saudável!

Transtorno dismórfico corporal (vigorexia)!

O viciado e/ou dependente fisiologica ou psicologicamente em exercícios, é aquele que está envolvido intensamente na sua prática, pode sofrer perda de controle sobre a própria vida, interferindo, negativamente em outras áreas, como: a profissional, afetiva e familiar. A vigorexia é uma das mais recentes patologias emocionais estimuladas pela cultura. É mais comum em homens, e se caracteriza por uma preocupação excessiva em ficar forte. Para isso, vale passar horas na academia e utilizar esteróides anabolizantes. Quando impossibilitados de praticar exercícios ficam deprimidos, ansiosos e extremamente irritáveis. É curioso notar que, muitos que tinham um estilo de vida sedentário, podem correr o risco de tornaram-se viciados quando passam a experimentar um estilo de vida mais ativo. Portanto, o equilíbrio é sempre a melhor medida, inclusive quando se fala sobre ter e manter uma boa qualidade de vida!

Comportamento antidesportivo!

Muitos atletas, em alguns jogos, apresentam comportamento antidesportivo, que acaba gerando exemplo e estímulo negativo, para crianças e jovens, que são seus fãs, e também para os torcedores que encontram-se nas arquibancadas. Este tipo de comportamento violento, normalmente, se dá quando o atleta não está bem nos outros aspectos, como: técnico, tático e/ou físico. Ao invés disso, o que deveria ser desenvolvida, é a agressividade sadia, que é o comportamento positivo e voluntarioso, no qual ele preserva um nível de energia necessária para uma ótima performance!

De bem consigo mesmo e com a vida!

Comece já:
- A praticar exercícios físicos regulares;
- A adotar uma dieta saudável e equilibrada;
- A meditar em silêncio, ao menos uma vez ao dia, por 10 minutos.
Dessa forma, terás a chance de cultivar o teu amor-próprio, o autoconhecimento e os cuidados com tua saúde física, mental e espiritual!

Psicologia do Esporte e do Exercício

Relação técnico-atleta!

Para que um time se torne efetivamente uma equipe, é preciso que haja uma boa sintonia entre a comissão técnica e os atletas. O tipo de relação estabelecida entre a figura do técnico, incluindo seu estilo de liderança, e seus atletas será determinante para isso. O estabelecimento de objetivos coletivos comuns, aliado a um relacionamento interpessoal saudável e de confiança, será decisivo para o alcance de resultados positivos de uma verdadeira equipe!

Estréia!!

É com grande satisfação que inicio a minha contribuição, em compartilhar minhas experiências e conhecimentos, nesta área fascinante que é a Psicologia do Esporte e do Exercício!