Características Comuns das Pessoas consideradas Felizes!

- Mais queridas pelos outros, tendem a ser mais tolerantes e criativas;

- Hábitos de vida mais saudáveis(dieta leve e balanceada, livre de drogas, álcool e cigarro), pressão arterial mais baixa e sistema imunológico mais ativo;

- Homens e mulheres satisfeitos têm uma vida social mais rica e produtiva, os muito felizes passam o mínimo de tempo sozinhos e mantêm ótimos relacionamentos. Cultivam mais as amizades e permanecem casados por mais tempo;

- Uma situação financeira confortável ajuda, mas é um erro pensar que, quanto mais dinheiro, mais satisfação. Especialmente se, para consegui-lo, se sacrificam outros aspectos;

- O casamento está intimamente ligado à felicidade, a vantagem para os casados parece estar ligada ao fato de que eles se sentem mais amparados;

- As mulheres são mais deprimidas, mas, também experimentam mais emoções positivas do que os homens, talvez isso se deva em parte à biologia e em parte à disposição feminina de falar mais abertamente de suas emoções;

- Até a década de 60, acreditava-se que a felicidade estava associada à juventude e também a um bom nível de instrução. Essa idéia foi negada pela experiência; 

- A inteligência também não influencia a felicidade, seja para mais, seja para menos;

- Quem pratica uma religião é claramente menos predisposto a usar drogas, a se divorciar e a cometer crimes e suicídio. Costuma ser também mais saudável e viver mais. (Martin Seligman, estudioso da Psicologia Positiva, professor da Universidade da Pensilvânia/EUA)

Mas afinal, o que é essa tal felicidade? De uns anos para cá houve uma tendência a relacionar experiências que proporcionam prazer imediato, como consumo, sexo casual e um bom chocolate a estados de felicidade. Realizações importantes são capazes de nos fazerem felizes, porém o nosso grande desafio é construir, dia a dia, passo a passo, uma felicidade duradoura, mais consistente. Esse assunto nos faz refletir sobre o que é felicidade para cada um de nós, propício para essa época do ano, analisarmos se estamos na busca dos nossos sonhos, caminhando em direção a realização dos nossos projetos! O cuidado com a saúde física, mental, emocional e espiritual, solidifica o nosso amor próprio e o autoconhecimento nos permite aprender a viver de modo mais saudável e feliz, adquirindo hábitos como: praticar exercícios físicos, comer alimentos benéficos, priorizar um tempo para não fazer nada, meditar com música ou em silêncio. Através desse movimento consigo mesmo, é possível aprimorar o cultivo dos valores da compaixão, humildade, fraternidade, amor, paz, saúde, esperança, prosperidade, fé e união, tão necessários no mundo, nos dias de hoje!

      

Stress nos Jogadores de Futebol Profissional!

Os fatores de stress em jogadores de futebol profissional apontados em alguns estudos como os de (SAMULSKI, 1991; TEIPEL, 1993; APISTZSCH, 1994 e BRANDÃO, 2000) são inúmeros, dentre eles estão:

• Disputa e manutenção de vaga como titular;
• Jogar mal e ir para o banco de reserva;
• Frequente risco de lesões;
• Expectativas de desempenho dos adversários, torcida, imprensa, familiares, técnico e companheiros de equipe;
• Carga de treinamento (treinar em 2 períodos);
• Pressão e obrigação de vencer, autocobrança;
• Trabalhar parte física e regenerativo, estar em baixa capacidade ou fora de forma;
• Ser cortado de participar de uma Copa do Mundo ou não ser escalado;
• Cometer erros e não jogar bem;
• Mudança de técnico e direção;
• Transição de carreira;
• Administração e placar do jogo - perder de goleada;
• Importância do jogo - jogar um clássico;
• Jogar em posição improvisada;
• Fazer gol contra e ter que vencer de virada;
• Perder pênalti e gol feito;
• Ser prejudicado pela arbitragem e levar cartão;
• Insegurança na renovação de contrato.

Através de um trabalho realizado com uma equipe de futebol profissional em 2009 pude detectar com a aplicação do FISS (Formulário de Identificação de Situações de Stress) situações semelhantes com as dos estudos citados acima, as mais frequentes foram:

- Perder jogo praticamente ganho (27 atletas);

- Arbitragem prejudicial a você e/ou sua equipe (20 atletas);

- Companheiro que não se esforça (20 atletas);

- Errar em momentos decisivos (13 atletas);

- Perder para equipe tecnicamente inferior (12 atletas);

- Cometer erros que causem a derrota da equipe (12 atletas);

- Companheiro egoísta (10 atletas);

- Técnico injusto e que só critica (10 atletas cada).

Diversos são os fatores envolvidos no stress psicológico, e é interessante ressaltar que uma dada situação capaz de transtornar intensamente uma pessoa, pode significar absolutamente nada para uma outra. Portanto, esse ponto dos fatores é muito particular para cada indivíduo. A questão chave com relação ao stress é justamente a interpretação dada ao estímulo estressor e a forma de enfrentá-lo. E é a capacidade cognitiva de cada um o elemento fundamental nesse processo, pois é o que vai permitir a tomada de consciência do que estressa o indivíduo e a partir daí desenvolver e/ou aprimorar os seus recursos fisiológicos e psicológicos para melhor lidar com determinada situação. Até mesmo porque, estas situações ou fatores serão recorrentes na vida esportiva, devendo o atleta buscar a melhoria contínua em si mesmo e no que depende dele para superá-las!

Sono X Insônia ou privação de Sono!

Na correria da vida moderna, cheia de afazeres e obrigações, aliada a velhas (televisão) e novas tecnologias (computadores, ipads, iphones, ipods, etc..) o sono passou a ser uma perda de tempo ou algo sem tanta importância para a saúde do ser humano. Quem não dá valor a uma boa qualidade e tempo de sono, esquece que o nosso organismo precisa e gosta de homeostase (estabilidade) adquirida, por exemplo, através de um sono regular e regrado. Podemos ter também consequências mais sérias como a privação do nosso sistema imune. Doenças como depressão, ansiedade e Mal de Alzheimer são causas comuns de queixas dos insones.
Estudos recentes feitos pelo Instituto do Sono apontam dados preocupantes sobre o assunto:
- 13,4% da população de São Paulo tem insônia (esse percentual é da faixa etária de 20 a 40 anos, dos 40 aos 60 anos sobe para 15%);
- 17,8% são mulheres e 8,7% são homens;
- 45% são pessoas que se queixam de um sono ruim;
- Indivíduos com menos tempo de sono em ondas lentas tem maior índice de massa corporal, são mais gordas.
A chamada insônia síndrome é aquela que compromete o dia a dia da pessoa, aumenta a tensão e irritabilidade, perda de concentração, lapsos de memória e alterações cognitivas. O que pode vir a ocorrer são os cochilos, em consequência da ausência do sono reparador ou distúrbios do sono, podendo levar inclusive a acidentes de trânsito, entre 27 e 32% deles tem essa causa.
E  para completar algumas pessoas utilizam-se de subterfúgios como o cigarro e a bebida alcoólica para relaxar e acabam obtendo um efeito contrário.
Combinar o exercício físico regular, com uma dieta leve (em especial à noite) e equilibrada a uma boa noite de sono (pelo menos 8 horas) contribuirão para um estilo de vida saudável e merecido para todos que apostam no respeito ao corpo e na sua ótima saúde física e mental!