A Melhora do Bem-estar através dos Exercícios Físicos na Meia Idade!

A meia idade está relacionada a fase compreendida entre os 40 e 60 anos. Nesta etapa da vida, as pessoas tendem a ser mais introspectivas e reflexivas, as atitudes costumam ser mais sóbrias e serenas. A personalidade está mais consistente e há uma preocupação com os filhos adolescentes e também com os pais. Os homens tem uma apreensão maior com as doenças e a morte, apresentando declínio dos níveis do hormônio masculino andrógeno (experimentando a andropausa) e a queda da força física e psicológica.
As mulheres tem as mesmas inquietações que os homens, acrescidas do medo da viuvez e o lamento da perda da juventude e da beleza, apresentando a diminuição dos hormônios femininos estrógeno e progesterona (experimentando a menopausa). Existe uma preocupação comum, tanto nos homens quanto nas mulheres, que é manter a saúde e a aparência jovem.  As estratégias utilizadas para amenizar a passagem do tempo são as mais variadas: tomar vitaminas, fazer dieta, pintar os cabelos, o uso de cosméticos e os exercícios físicos. Se a pessoa optou por um  estilo de vida mais saudável até então,  vai ser mais fácil e determinante chegar nessa fase, e consequentemente, na velhice, com mais saúde. Caso contrário, vai exigir dela um esforço maior e vontade de mudar, incorporando no seu cotidiano a prática dos exercícios físicos (contribuindo para a sua capacidade funcional) e uma dieta balanceada e saudável.
Alguns estudos tem revelado dados interessantes a respeito das mudanças ocorridas na meia idade, são elas:
- Melhora das condições neurais (apesar de haver perdas de memória em relação a nomes e datas, as redes neurais constroem ao longo da vida novos padrões de ligações, como camadas entrelaçadas permitindo melhores análises e avaliações complexas, sem decisões precipitadas);
- O discernimento maduro em função da experiência permite um melhor controle afetivo, destreza mental e decisões financeiras tomadas com mais competência;
- Melhor visão panorâmica das situações pelo desenvolvimento dos dois hemisférios;
- A auto-imagem positiva que a pessoa traz consigo também contribui para essas melhoras.
A prática regular de exercícios físicos contribui significativamente para a melhora do bem-estar físico e psicológico nesse período da vida através dos seus inúmeros benefícios, dentre eles: o aumento: da estabilidade emocional, da positividade, do autocontrole, da memória, da imagem corporal  positiva, da confiança, do funcionamento intelectual e muitos outros!

O Estado de Fluxo no Esporte!

O psicólogo húngaro, Mihaly Csikszentmihalyi, da Universidade de Chicago escreveu um livro intitulado "A Descoberta do Fluxo". Nesta obra explica que a felicidade é como atingir o estado de fluxo, quando o individuo encontra-se completamente imerso e concentrado no que está fazendo, sendo bem-sucedido e desfrutando de um grande prazer. Muitas vezes, ele é capaz de perder a noção de tempo neste estado. O autor comenta também que a maioria dos aspectos que dizem respeito à felicidade tem origem na mente através dos seguintes componentes: personalidade, otimismo, resiliência(superação), gratidão, presença de altos níveis de emoções positivas. Para atingir o estado de fluxo é necessário um alto grau de desafio e de habilidade para realizar uma tarefa. Pode ser descrito como um estado onde a atenção, a motivação e a habilidade encontram-se numa harmonia produtiva.
Um exemplo de atleta que tem experimentado o estado de fluxo atualmente no esporte é o tenista sérvio Novak Djokovic. Em conquista recente na Austrália, do seu 5o. Grand Slam, e vencendo pela 7a. vez seguida o tenista espanhol Rafael Nadal, comprova que além de ser talentoso, vive um momento único e esplêndido em sua carreira, confirmando a posição de número 1 do mundo. Em entrevista recente, diz sentir-se orgulhoso de suas últimas conquistas e que as vitórias tem lhe proporcionado muita força mental e auto-confiança. Seu próximo desafio e objetivo é vencer em Roland Garros, num tipo de quadra que cresceu jogando, se continuar no ritmo que está, realmente ninguém vai duvidar de que vem por aí um outro campeonato conquistado. Conseguir reunir com a máxima eficiência todos os aspectos envolvidos na preparação do atleta, sejam eles, físicos, técnicos, táticos e psicológicos, os resultados alcançados só podem culminar na excelência e em resultados positivos para ele!

A Preferência dos Obesos e/ou os com Sobrepeso pelo Trabalho Personalizado!

Quando um cliente obeso faz uma consulta com um(a) psicóloga(o) para emagrecer, sabe geralmente, que lhe será proposto um regime, um programa de exercícios físicos e até prescrição de drogas se for o caso. Portanto, sua demanda não é exclusivamente dietética, de atividade física ou mesmo receita de drogas. Necessitam que lhes escutem, que compreendam seus problemas, seus impulsos, seus desejos de comer, embora muitos deles buscam o milagre, o emagrecimento sem esforço.

 O trabalho com o personal trainer, de modo geral, é preferido pelo cliente obeso ou com sobrepeso, pois não gostam de ir a academias, por se sentirem muito expostos, olhados e julgados. Além do mais, o trabalho personalizado permite a ele, uma atenção maior em relação à execução correta do exercício, evitando lesões nas articulações, na coluna e na musculatura.

Um aspecto essencial a ser considerado é que todo trabalho realizado com este perfil de cliente respeita e estimula a capacidade de tomada de decisão, no que diz respeito à sua atitude, inclusive a de não emagrecer. Porém, é enfatizado que ninguém pode ter um corpo bonito e saudável sem pagar um preço, o que acontece muito entre os obesos, querem emagrecer ou ter um corpo assim sem esforço, sem pagar nada, aliando-se a gratificação imediata e concreta com que já tem em relação à comida, dificulta ainda mais. O profissional de psicologia habilitado deve ter muita paciência, compaixão e honestidade quando estiver diante desse desafio profissional!