Estudo sobre Benefícios da Meditação para Ansiedade e Depressão!

Muito interessante esse estudo da Universidade de Johns Hopkins, a respeito da prática da meditação mindfullness e seu benefício no alívio da ansiedade e depressão, vale a pena ler o artigo!
http://oglobo.globo.com/sociedade/saude/meditacao-tem-resultado-similar-aos-dos-remedios-para-ansiedade-depressao-11222530

Prática Regular de Exercícios Físicos: por que mantê-la somente no Verão?

    Uma pesquisa recente do Ministério da Saúde aponta que 33,8% dos brasileiros praticam alguma atividade física regularmente. O aumento é de 12% nos últimos 5 anos. Este estudo teve como título, Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas. A prática realizada em academias foi a que mais cresceu, superando até mesmo, o futebol.

       Cada vez mais os indivíduos aderem ao exercício físico, e esta pesquisa nos traz boas novas em relação ao assunto. A busca pela promoção da saúde, melhor qualidade de vida e bem-estar psicológico e físico parece compor motivos suficientemente relevantes neste contexto. A combinação entre o exercício aeróbio (aumento da atividade dos sistemas pulmonar e cardiovascular, exs.: caminhada, corrida, natação, ciclismo) e anaeróbio (de curta duração ou de intensidade insuficiente para requerer muito transporte de oxigênio para os músculos trabalhados, exs.: treinamento de força, ginástica com peso e alongamento) constituem a complementaridade ideal para obter os resultados positivos esperados. Reforçando que mais importante que a intensidade, é a regularidade da prática. A progressão, vem a seguir, tornando assim, a mesma mais eficaz e os benefícios melhor aproveitados.

    A necessidade em manter as sessões regulares e diárias de exercício físico são explicadas também, fisiologicamente, para se manter as adaptações do treinamento. De forma geral, a interrupção das sessões regulares de exercícios, leva em poucos dias à perda da adaptação fisiológica e dos benefícios clínicos, como: a redução da pressão arterial e a proteção miocárdica contra isquemia e arritmias (Nóbrega, 2006). O impacto do estilo de vida ativo é positivo em outros fatores de risco, como: perfil de lipoproteínas, tolerância à glicose, que influenciam a saúde e a longevidade.

      Algumas pesquisas tem associado uma melhora em praticantes de atividade física em aspectos relacionados à saúde mental, psicológicos e sociais, dentre eles: autoestima, autoconceito, autoimagem, ansiedade, depressão, insônia, socialização, atenção, memória, aprendizagem; e menor risco de demência.

      Que tal, quem ainda não começou ou iniciou e não se manteve na prática regular de exercícios físicos, abrir espaço na sua agenda para incluí-la, e se dispor a cuidar mais de si mesmo e da sua saúde, durante o ano todo, e não somente no verão?!

Trabalho: Treinamento Psicológico no Tiro Esportivo Paralimpico - IV Congresso Paradesportivo Internacional!