1. Visualize o resultado que você quer: “imagens
mentais” ou visualização impactam
nos processos cognitivos: controle motor, atenção, percepção, planejamento e memória”, aumentando a motivação, confiança, auto eficácia,
melhorando o “flow” (desafio+competência);
2. Medite diariamente: melhora
o jogo mental, reduzir o stress, aumenta o foco e a capacidade de concentração
e bem-estar emocional;
3. Expulse diálogos internos negativos: a mente
orienta a ação - regulando
pensamentos, coordenamos comportamentos: “Você sabe que pode fazer isso!”;
4. Estabeleça metas inteligentes: escreva e coloque em lugar visível (espelho
do banheiro, quarto, geladeira);
5. Vá com FLOW: fluxo =
desafio+competência, estado mental que transcende o pensamento consciente e
leva a concentração – foco – acalma e dá confiança, protegendo de
pressões e distrações internas e externas fundamental para alcançar a
excelência pessoal;
6. Qualifique ações estratégicas e inteligentes: o método
coaching é um forte aliado;
7. Enfrente com inteligência as adversidades: com a técnica de Solução de
Problemas.
Fonte: IPETEC-SP
Instituto de Psicologia e Tecnologia de São Paulo, Os Segredos do Treinamento
Mental de Atletas Olímpicos (iptecsp.com.br/blog/2014/03)
