A Intervenção Psicológica no Esporte!

A Psicologia do Esporte tem buscado sua afirmação no meio esportivo, através da participação de especialistas que têm procurado diagnosticar, analisar e pesquisar aspectos psicológicos e estabelecer relações entre eles e as diferentes variáveis que podem interferir no desempenho de atletas e equipes.

É inegável que, ao longo das últimas décadas, esse trabalho tem sido reconhecido, haja vista a quantidade de publicações (em forma de livros ou artigos) produzidas em todo o mundo. No entanto, pode-se considerar que essa evolução, na quantidade e qualidade de produção na área da psicologia esportiva, ainda não é transferida adequadamente para a prática, na forma de intervenção junto a atletas, equipes, comissões técnicas e todo o contexto das atividades esportivas, principalmente no âmbito competitivo de alto nível.

Em alguns países, como Estados Unidos, Canadá, Austrália e vários da Europa, a intervenção psicológica é parte integrante do planejamento das equipes e a presença do profissional da psicologia do esporte é tão comum quanto a do técnico, assistente técnico, preparador físico e médico.

A importância da atividade física!

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A inatividade física no lazer é mais comum:

- Entre as mulheres do que em homens;

- Nos mais velhos do que entre os mais jovens;

- Em pessoas de baixo nível sócio-econômico e menor escolaridade.

Para que uma pessoa sedentária ou irregularmente ativa adote um estilo de vida mais ativo é fundamental o apoio social da família e dos amigos.

O conhecimento a respeito da importância do indivíduo adquirir um estilo de vida mais ativo tem sido amplamente disseminado tanto pelos meios de comunicação como pela comunidade científica. Apesar do conhecimento ser de domínio da população, esse não tem levado a uma mudança de atitude, por grande parte desta, em incluir a atividade física em sua rotina de vida. Conhecer os motivos que levam os praticantes a fazer atividade física pode contribuir para formular campanhas mais eficazes para uma maior adesão a essa prática.

Como os atletas se sentem quando alcançam a Alta Performance Esportiva?

• Energizados (otimistas e competitivos);
• Ansiedade produtiva (desafio positivo);
• Relaxados e soltos (baixa tensão muscular);
• Calmos, tranquilos e pacientes (quietude interna);
• Divertem-se e tem prazer ao jogar (alegria);
• Jogam o seu melhor (momento);
• Mentalmente concentrados (resiste a distrações);
• Com autoconfiança (sensação de ser capaz);
• Controle sobre si mesmo (maior desafio) (LOEHR, 1986).

As inúmeras pesquisas e as experiências na área, tem comprovado que atletas realizadores e bem sucedidos, realmente fazem parte de um grupo de pessoas, que possui uma mente, coração e alma diferenciados. E a sensação que experimentam quando conseguem chegar lá, no objetivo atingido, é algo muitas vezes indescritível. Com a prática é possível observar no campo, nas quadras quando o atleta está conseguindo dar o seu melhor, o seu 100%, e desse jeito é inevitável que o resultado seja a vitória! E ela se torna ainda mais especial quando esse atleta reconhece o verdadeiro valor das conquistas, que é o que está por trás delas e o que realmente dá sentido às suas realizações pessoais!

Dados de obesidade na Região Sul do Brasil!

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Pesquisa de Orçamento familiar (IBGE, 2008-2009)

SC tem os maiores percentuais de obesidade no Brasil:

Entre os garotos de 10 anos: ocupa 1a. posição empatada com RS, peso médio= 35,6kg;

Entre adultos de 20 a 24 anos: feminino, 1a. RS peso médio= 59,7kg, 2a. PR peso médio= 59,4kg e 3a. SC peso médio= 59,3kg; 

Entre adultos de 20 a 24 anos: masculino, 1a. posição SC empatada com RS peso médio= 72,1kg;

Entre idosas a partir de 75 anos:

- 1a. posição RS peso médio= 65,1kg, 2a. posição PR peso médio= 62,4kg, 3a. posição SC peso médio= 61,8kg.

O sobrepeso entre os homens foi de 18,5% (1974-1975) para 50,1%. Entre as mulheres foi de 28,7% para 48%.

A população brasileira está engordando em velocidade acelerada, em todas as faixas etárias, independente de sexo, região ou estrato de renda. Esses dados servem muito mais que um sinal de alerta para as mudanças necessárias de estilo de vida, dentre elas: hábitos alimentares, da inatividade para prática regular de exercícios físicos e reação ao stress e comportamento muito competitivo e agressivo.

Perfil do Atleta Realizador!

• Objetivos desafiadores e reais;
• Autoconfiante;
• Disciplinado;
• Alto grau de competitividade;
• Resistência psíquica às pressões;
• Lida bem com os imprevistos;
• Concentrado (foca na ação e elimina as distrações);
• Motivado para a realização;
• Controle emocional (depressão, irritação, ansiedade).

Todas essas características de personalidade podem perfeitamente serem aperfeiçoadas e/ou desenvolvidas, caso o atleta não as possua. Já o atleta que as tem, deve buscar monitorá-las, visando a melhoria contínua destas. As derrotas e os erros podem até mesmo acontecer, porém as vitórias e os acertos ou eficiência,serão muito mais frequentes, caso se procure ter uma constância nessas habilidades psicológicas!

Benefícios psicológicos da atividade física - ISSP - International Society of Sport Psychology

- A mudança positiva na autopercepção e o bem-estar;
- A melhoria na autoconfiança e da consciência;
- A mudança positiva no humor;
- O alívio da tensão e de sentimentos como a depressão e a ansiedade;
- A influência na amenização da tensão pré-menstrual;
- O aumento da sensação de bem-estar mental, do estado de prontidão, da energia e na habilidade de lidar com a atividade diária;
- Pensamento tranqüilo, maior apreciação da prática de exercícios e de contatos sociais;
- E o desenvolvimento de estratégias positivas de lidar.
Incentiva todos os povos a participarem de atividades físicas vigorosas de livre escolha em uma base regular. Recomenda-se acoplar mais de uma atividade, alternando em capacidades aeróbicas e anaeróbicas.

Algumas lições do atleta Michael Jordan!

"1) Decida aonde quer chegar e que tipo de jogador quer se tornar - eu decidi e me comprometi a ser o melhor atleta que conseguisse ser;
2) Estabeleça metas de curto prazo - por exemplo, chegar a ser titular, ir para um grande time, etc.;
3) Dê um passo de cada vez - não consigo imaginar chegar a ser o melhor de forma diferente;
4) A todo instante pense e visualize aonde quer chegar e o tipo de atleta que quer se tornar;
5) Mantenha o foco aonde quer chegar e o que quer se tornar;
6) Procure fazer sempre o melhor que puder, porque isso vai levá-lo aos seus objetivos;
7) Encare as derrotas como fontes de motivação, se prepare melhor e com mais dedicação, aprenda com os erros e corrija as novas estratégias;
8) Lembre-se que o medo é uma ilusão. Ele aparece quando a gente pensa nas consequências de se errar ou se imagina resultados negativos. A técnica é pensar no que se quer conquistar. Esqueça o resultado, relaxe e execute - faça sempre o melhor que puder;
9) Não importa que você vença ou não, desde que dê tudo o que há em seu coração e se empenhe em 110% naquilo o que está fazendo;
10) Seja fiel ao talento que Deus lhe deu, procurando aprimorar a sua arte, se comprometendo em ser sempre o melhor que puder e ajudar a sua equipe a brilhar junto com você porque nós nascemos para dar certo!"
Significativas e boas lições de um dos maiores atletas de basquetebol de todos os tempos, e não por acaso, que ele se tornou um dos melhores da NBA!