Entrevista - Preparação Psicológica para o IronMan Brasil 2013!

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Ironman Brasil 2013 vem aí!

O maior evento de triathlon do mundo, o Ironman Brasil, será realizado em sua 13ª. Edição no próximo dia 26 de maio em Florianópolis/SC. Atletas amadores e profissionais de 34 países treinaram e estão dispostos a cumprir: 3.8km de natação; 180,2 de ciclismo e 42,2km de corrida.

 Numa prova como o Ironman o atleta pode sentir-se em uma panela de pressão, os erros devem ser minimizados ao máximo, ou seja, com um nível de eficiência elevado, em especial, nos momentos de transição, de uma modalidade para outra. Momentos estes relatados por triatletas como difíceis e de muita tensão durante a competição. Uma prova pode ser definida em detalhes, e o preparo psicológico é fundamental. Por isso a importância do psicólogo entender o que pode acontecer com um atleta sob pressão, já que é muito comum, ele experimentar, mesmo tendo experiência, bloqueio mental, e isso repercutir negativamente em seu desempenho.

A preparação psicológica trabalha o desenvolvimento cognitivo e emocional do atleta, ajuda-o a estabelecer metas, a enfrentar situações de stress. No treinamento psicológico há várias técnicas e instrumentos para auxiliar a melhoria do desempenho, tais como: técnicas de motivação, relaxamento, redução de ansiedade, treinamento de ativação, concentração, autoconfiança, gerenciamento de stress, visualização, entre outros. Para que o atleta seja bem sucedido é necessário, também, que se desenvolvam atributos psicológicos de autoconfiança, liderança, adaptação social, controle emocional e psicomotor.     

Alguns estudos em neurologia demonstram que através da visualização e de uma alta concentração, repete-se às habilidades motoras e técnicas mentalmente originando micro contrações e em conseqüência a melhora na coordenação neuromuscular.

Na autoconfiança é trabalhada com o atleta a capacidade deste na realização e obtenção de suas metas, fazer com que ele acredite que pode e tem condições para concretizar aquilo que traçou como objetivo naquele momento.

Os atletas mais experientes tendem a apresentar maior autocontrole, autoconfiança, concentração, diversão e prazer na competição. Portanto, possuem autodomínio, uma melhor capacidade de produzir resultados.

O triahtlon é uma modalidade esportiva que apresenta motivação e características peculiares. É composto pela combinação de natação, ciclismo e corrida. Além disso, é capaz de testar não somente limites físicos, mas também capacidades excedentes com relação à resistência mental.     Por reunir três modalidades cíclicas, caracterizadas pela repetição do gesto motor, o triathlon potencializa o desgaste mental que pode levar ao stress, e ainda diminuir o limiar de concentração. Isto evidencia a importância de incluir a preparação mental no planejamento do treinamento, em vista da estreita relação existente com as competências física, técnica e tática. Um atleta normalmente não consegue ser bom em todas as modalidades, por isso vai ter que compensar naquela que é melhor o seu tempo/marca.

 A competição é um processo dinâmico com mudanças no estado mental, e isso não é o problema, mas sim quando o atleta não se dá conta, a respeito, e não faz algo para mudar. O atleta que vai se sair bem numa competição, desse nível é aquele que conseguir lidar de forma eficiente e positiva com as adversidades desta. Este esporte tem muitos fatores externos que influenciam na prova, como o clima, condições atmosféricas, a temperatura da água do mar e ambiente, o vento, fatores estes os quais o atleta não tem controle, portanto, vai precisar trabalhar mais e melhor os fatores internos, os quais ele tem controle, como por exemplo: o medo do fracasso, falta de confiança e excesso de autocrítica. A tensão numa competição costuma ser mais elevada quanto mais importante for o evento e maior a incerteza do resultado.

Os atletas praticantes desta modalidade realmente fazem parte de um grupo de pessoas, que possui uma mente, coração e alma diferenciados. Tem uma personalidade forte e que preza pelo desafio. E a sensação que experimentam quando conseguem chegar lá, no objetivo atingido, é algo muitas vezes indescritível. E nesse caso, o atleta conseguindo dar o seu melhor, o seu 100%, é inevitável que o resultado seja a vitória, que é a superação das suas marcas anteriores, promovendo uma realização pessoal única!.

Estudos sobre o Campo de Energia Humana e o Poder das Mãos!

Em que medida conhecemos a respeito do campo de energia humana? E sobre o poder que emana de nossas mãos? Algumas religiões e tradições espirituais há milênios estudam e abordam esse assunto, através de práticas como a oração e a meditação, para elas, é possível atingir estados elevados de consciência e obter a capacidade de percepção sensorial aumentada. A tradição indiana, de mais de 5000 anos, faz referência a uma energia universal chamada de Prana (origem de toda a vida). Os chineses, no terceiro milênio a.C. mencionavam a existência da energia vital denominada de Ch´i (toda a matéria animada ou inanimada é composta por ela). E a teosofia judaica da Cabala iniciada em 538 a.C. cita essas energias como sendo luz astral.

Observações científicas começaram a ser realizada a fim de investigar esse fenômeno e encontraram resultados muito interessantes, a seguir, relaciono alguns deles.

Na Universidade de Lanzhou, na China, Zheng Rongliang (1982, citado por Brennan, 1997), mediu a energia humana irradiada pelo corpo humano através de um detector biológico feito de uma veia  de uma folha ligada a um dispositivo de fotoquantum (destinado a medir a luz baixa). Os sujeitos foram um mestre de Qigong (antiga forma chinesa de exercício de saúde) e um clarividente. Os resultados dos estudos mostraram que o sistema de detecção corresponde à irradiação em forma de pulsação. A pulsação que emanava da mão do mestre de Qigong era muito diferente da que vinha da mão do clarividente.

Um grupo de cientistas soviéticos do Instituto de Bioinformações de A.S. Popow  divulgou descobertas sobre os organismos vivos e que eram capazes de emitir vibrações de energia numa freqüência variando de 300 a 2000 nanômetros, e a denominou de biocampo ou bioplasma. Esses achados confirmados na Academia de Ciências Médicas de Moscou foram corroborados em pesquisas efetuadas na Grã-Bretanha, Holanda, Alemanha e Polônia.

Muitos componentes  do campo de energia humana já foram medidos em laboratório, como: eletrostáticos, magnéticos, eletromagnéticos, sônicos, térmicos e visuais. E estas mensurações foram adaptadas com os processos fisiológicos normais do corpo, até mesmo extrapolando-os, proporcionando um veículo para o funcionamento psicossomático. Essas medidas foram adequadas para demonstrar também que o campo de energia humana é de natureza particulada, possui movimentos parecidos com um fluido, como correntes de ar ou de água, são partículas minúsculas e até subatômicas.

Um estudo desenvolvido recentemente pela USP (Universidade de São Paulo), em conjunto com a Unifesp (Universidade Federal de São Paulo), comprovou que a energia liberada pelas mãos tem o poder de curar qualquer tipo de mal estar. O trabalho foi elaborado devido às técnicas manuais já conhecidas, como o Johrei, utilizada pela Igreja Messiânica do Brasil e o “passe” praticado pelo espiritismo. O processo de desenvolvimento dessa pesquisa nasceu em 2000, como tema de mestrado do pesquisador Ricardo Monezi, na Faculdade de Medicina da USP. Ele investigou quais seriam os possíveis efeitos da prática de imposição das mãos em 60 camundongos, nos quais foi possível observar um notável ganho de potencial das células de defesa contra células que ficam os tumores. A constatação no estudo de que a imposição de mãos libera energia capaz de produzir bem-estar foi possível porque a ciência atual ainda não possui uma precisão exata sobre esse efeitos. As sensações proporcionadas por essas práticas analisadas por Monezi foram a redução da percepção de tensão, do stress e de sintomas relacionados a ansiedade e depressão.
No doutorado foram avaliados 44 idosos com queixas de stress.

Através da nossa própria experiência ou das nossas relações com outras pessoas, animais e a natureza, é realmente concreto o que foi encontrado nessas pesquisas. Não temos como negar a existência da energia sutil em nós e em todo o Universo. Por isso a importância de nos dispormos a conhecer, a desfazer barreiras e preconceitos, para melhor podermos lidar com a nossa própria energia e também com a dos outros, com aqueles que mais convivemos e com os mais distantes ou desconhecidos.

Fontes:

Brennan, B.A. Mãos de Luz: um guia para a cura através do Campo de Energia Humana. Pensamento, São Paulo, 1997.

Gazeta de Ribeirão – 25/11/2011

E o que Faltou?..E o que Sobrou?..Final da Superliga Masculina de Voleibol!

Partimos do princípio que para uma equipe chegar às Semifinais e também à uma Final de uma Competição, que ela tenha trabalhado e muito em todos os fatores: físico, técnico, tático e psicológico. Portanto, está capacitada por ter chegado lá!

E quando está na Final e não consegue render no mesmo nível que se dedicou em toda a competição? Quando ela se torna vítima da própria estratégia utilizada e desenvolvida por si mesma contra os adversários? O que faltou então para a equipe do Cruzeiro na Final da Superliga Masculina de Voleibol 2013?

Confiança na sua performance e resultados positivos alcançados até então, não sendo suficientes para se recuperarem dos vários erros cometidos no 2º. Set. E o que mais?...Postura, Atitude Guerreira, de superação das adversidades, afinal, parece que se esqueceram que estavam numa final, no tudo ou nada!

E o que sobrou na equipe do Rio de Janeiro? Justamente o que faltou na adversária, Ousadia, Eficiência, Alegria, Determinação, Confiança, Atitude! Eles conseguiram uma virada espetacular, depois de terem sido arrasados no 1º. Set, perdendo de 25X15.

Seligman (2011) ressalta que os principais determinantes do caráter que interferem no tempo que uma pessoa dedica à tarefa são a autodisciplina e a garra. Este é o princípio subjacente da garra, a forma de autodisciplina que nunca cede. Um esforço muito elevado é causado por uma característica da personalidade: a persistência extrema. Quanto mais garra você tem, mais tempo você despende na tarefa, e todas essas horas não apenas se somam a qualquer habilidade inata que você tenha, elas multiplicam seu progresso rumo ao objetivo.

E mais uma vez, o aspecto psicológico é o grande diferencial numa Fase Final de uma Competição, pois é somente através do equilíbrio e domínio deste, que se torna possível demonstrar a superioridade e confirmar a sua vitória!

Mapa da Saúde e Qualidade de Vida no Brasil!

Este simples vídeo nos mostra exemplos de pessoas, de todas as idades, a serem seguidos e atitudes aliadas à boa vontade política a serem copiadas para a prevenção da saúde e estímulo à prática de exercícios físicos. Vamos logo aplicar!

A Parceria Ideal entre o Treinamento Esportivo e o Psicológico!

O treinamento tem como objetivo principal fazer com que o atleta chegue a um alto nível de desempenho, em especial, na competição mais importante do ano, com uma boa forma atlética; para isto, é preciso periodizar e esquematizar todo o programa de treinamento, apontando para o desenvolvimento lógico e seqüencial das habilidades, das capacidades biomotoras e dos traços psicológicos (BOMPA, 2002).

 O envolvimento da preparação de um atleta para a competição está relacionado a inúmeras variáveis. Desta forma, é essencial, além de conhecê-las, poder agregar informações e experiências de todos os profissionais da equipe, interagindo em busca de um trabalhado globalizado dentro desta preparação.

No período de treinamento, o atleta é capaz de responder a vários estímulos, podendo, alguns, serem previstos de uma forma melhor do que outros, de acordo com a coleta de informações biomecânicas, fisiológicas, sociais, metodológicas e psicológicas. Sendo assim, o técnico necessita de um instrumental científico que garanta que o processo de treinamento tenha avaliações objetivas capazes de avaliar a reação do atleta à qualidade e à carga dos exercícios, para que possa fazer um replanejamento adequado nos programas futuros (BOMPA, 2002).

O treinamento constitui-se o pilar central da preparação do atleta para a competição. A implementação da sua sistematização e a sua condução bem realizada e bem planejada pela comissão técnica interferem positivamente, tanto para assimilação das tarefas propostas, quanto para o comprometimento real do atleta. 

 Para RUDIK (1990), para que seja possível estruturar uma metodologia racional de treinamento esportivo é preciso um aumento gradual e máximo das exigências deste, como um processo ininterrupto, e, ainda assim, levar em consideração o desenvolvimento das capacidades físicas e psicológicas atingidas pelo atleta. Além disso, o rendimento esportivo máximo só é atingido na medida que os atletas alcançarem uma forma esportiva caracterizada por aspectos como:

- Melhor atividade total da consciência, possibilitando aumento da velocidade das reações motoras;

- Processos de percepção rápidos, mais claros e eficazes;

- Atenção aumentada, melhor capacidade de concentrá-la ou distribuí-la, mudança rápida no foco de atenção de um objeto para o outro;

- Elevação da capacidade de realizar esforços volitivos máximos, da autoconfiança e da vontade de vencer.

Para que todos esses fatores surtam o efeito desejado, é importante que o treinamento tenha uma periodização adequada levando, em consideração algumas variáveis como: o estado físico/técnico do atleta, a fase do treinamento que o atleta/equipe se encontram, o tempo disponível para o treinamento, condições materiais (local e equipamento), calendário das competições e os objetivos a serem alcançados.

Cuidar-se = Vida saudável e Feliz!

O autoquestionamento é importante e faz parte das nossas vidas quando buscamos nos conhecer melhor, crescer, aprender, de quando queremos saber como estamos num determinado momento e aonde queremos chegar. Para tanto, lanço algumas questões para reflexão:

- Como anda sua saúde ultimamente?;

- Quais os cuidados necessários tens tido contigo mesmo? (alimentação saudável, prática de exercícios físicos, boas leituras, bons filmes, meditação, sono tranqüilo e reparador);

- Que tipo de pensamentos e sentimentos tens cultivado? Força, fé, confiança, coragem ou fraqueza, descrença, falta de confiança e covardia?

- Quais as virtudes tens praticado? Aceitação, perdão, caridade, amor, estão entre elas?

As escolhas que estamos fazendo nas nossas vidas, cada vez mais, vão determinar de que lado estamos, se no da saúde ou da doença. No entanto, se a doença nos acometer, o primeiro passo é a resignação, aceitar o que estamos experimentando, aprender com ela, mudar o que for preciso e nos disponibilizar para a autocura. Sim, pois nós seremos responsáveis pela nossa cura. Buscar o tratamento indispensável e obedecê-lo também contribui de forma significativa.

Numa certa ocasião tive a oportunidade de ouvir numa palestra algo interessante sobre a questão e quero compartilhar. Na vida temos dois caminhos: o caminho da doença e o da cura. Entre eles existe a crise (que tem como significado, crescimento). 

No caminho da doença temos: rigidez, medo, estagnação, “normose”, culpa, stress, revolta, tristeza, apego, dúvida, reatividade, falta de foco, falar demais, ciúme, julgamento, vaidade, mentira e orgulho.

No caminho da cura alimentamos: flexibilidade, sonhos, transformação, criatividade-talentos, inocência, aceitação, confiança-esperança, alegria, respeito, paciência, fé, auto-estima, natureza, autoconhecimento, perdão, silêncio, objetividade, simplicidade, verdade, sabedoria e humildade.

O autocuidado, tomar conta de si mesmo, exige manter uma profunda conexão consigo mesmo, amar-se, respeitar-se, trabalhar em direção ao seu propósito de vida, ao que realmente é importante e vale a pena. Esse é o nosso maior investimento e que acaba tendo reflexos no mundo em que vivemos, nas pessoas de nosso convívio, servimos de modelo na busca do melhor de nós mesmos, e neste sentido, sem sombra de dúvidas, a nossa escolha é a do caminho da cura!