Trivedi, pesquisador sobre Transtornos de Humor da Universidade de Southwestern, do Texas, confirmou que correr três vezes por semana é tão eficaz quanto os antidepressivos. O estudo foi realizado durante 3 anos, com 80 pessoas, de 20 a 45 anos, que apresentavam sintomas moderados de depressão. Os sujeitos foram divididos em quatro grupos distintos que realizavam os exercícios de acordo com diferentes intensidades. Os resultados apontaram que:
- Indivíduos que praticavam exercícios aeróbicos moderados ou intensos – 30 minutos – de 3 a 5 dias na semana – experimentaram uma redução de 47% dos seus sintomas depressivos após 12 semanas;
- Nos participantes que realizaram atividade física de menor intensidade – 3 dias na semana – os sintomas diminuíram 30%;
- E ainda aqueles que realizaram exercícios de flexibilidade, durante 15-20 minutos, a porcentagem foi de 29%.
Esta resposta considerada positiva através da prática regular de exercícios físicos, segundo os estudiosos, é comparável aos resultados obtidos ao tratamento medicamentoso (uso de antidepressivos) ou mesmo à terapia do comportamento cognitivo.
A pesquisa citada acima corrobora outros estudos que encontraram resultados semelhantes, no que diz respeito à diminuição da depressão como um dos benefícios psicológicos obtidos com a prática de exercícios físicos.
Infelizmente, muitas pessoas, por preconceito ou por receio de serem estigmatizadas não procuram ajuda e/ou tratamento. Por isso, ter como aliado e complemento um hábito de vida saudável, como o exercício físico, assim como a psicoterapia, e se no caso, é realmente diagnosticada como depressão moderada, poder não precisar fazer uso de medicamentos que tem efeitos colaterais é uma vantagem considerável para a pessoa que apresenta esse quadro.
Nenhum comentário:
Postar um comentário