Uma pesquisa realizada na Universidade do Estado de Santa Catarina assinala um caminho para transformar o exercício num momento de prazer. Depois de um ano, os pesquisadores observaram que 95% do grupo que praticava dança continuava firme. É quase o dobro da adesão registrada nos programas de exercícios convencionais. Quando o passo acelera o coração na medida certa faz muito bem para a saúde. Os pesquisadores descobriram que o mais importante é acelerar os batimentos cardíacos. Para identificar a frequência ideal os voluntários fizeram testes na esteira. Ao todo, 80% das pessoas que seguiram os programas de atividade física e ficaram de olho no coração disseram que até a vida sexual melhorou. E não precisa muito tempo para sentir a diferença: três meses de exercício físico três vezes por semana já são suficientes.
Um estudo feito pelo departamento de educação física da USP realizou um exame detalhado de: resistência, flexibilidade, pressão, glicemia e colesterol com 113 voluntários. Três meses depois, 88 pessoas foram reavaliadas. O resultado encontrado foi uma redução significativa na pressão arterial, no peso e no colesterol de todo o grupo.
A mulher com seus múltiplos papéis de mãe, mulher, dona-de-casa, trabalhadora e todas as cobranças inerentes a eles, além das causas hormonais, tem duas vezes mais chance de desenvolver depressão e ansiedade do que os homens. E a situação piora ainda mais se ela não se cuidar e ficar parada. Pesquisas já comprovaram que no caso das mulheres sedentárias, a probabilidade de apresentar estes problemas é 15 vezes maior que naquelas que deixam a preguiça de lado e põe o corpo para se mexer. Nesse estudo, da Faculdade Estadual de Medicina de São José do Rio Preto, 40 mulheres que tinham depressão e ansiedade foram convidadas a participar de um programa de atividades físicas regulares. O intuito era provar que o exercício podia funcionar como um medicamento. Quando fazemos exercício, nosso cérebro libera substâncias químicas: entre elas, a endorfina e a serotonina, que dão a sensação de bem estar. O resultado mostrou que o nível de ansiedade das mulheres caiu pela metade e a depressão praticamente desapareceu.
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