A literatura tem apontado exaustivamente, que a atividade física aumenta os sentimentos de bem-estar, reduz a ansiedade e a tensão e promove o aumento do vigor físico. Os benefícios do exercício sobre o bem-estar físico são compostos de mudanças também em relação a doenças como: osteoporose, hipertensão, doença cardíaca e câncer. A prática regular de exercícios contribui com a saúde, na manutenção de um estilo de vida independente, no aumento da capacidade funcional e na melhoria da qualidade de vida.
Todo esse conhecimento produzido e divulgado nos meios de comunicação e em revistas científicas especializadas não tem sido suficiente para mudar o comportamento de pessoas que ainda mantém um estilo de vida sedentário ou insuficientemente ativo. Por isso a necessidade em realizar mais pesquisas que contribuam não só para o esclarecimento do assunto, mas também no sentido de criar estratégias eficazes para adesão e manutenção da aquisição do hábito saudável de praticar exercício.
Estudos apontam relação inversa entre os níveis de atividade física e a incidência de doenças como: hipertensão, obesidade, diabetes, doença arterial coronariana e depressão (NAHAS, 2006).
Para o mesmo autor, os fatores de risco modificáveis para doença arterial coronariana, são: níveis elevados de colesterol; hipertensão arterial; fumo; inatividade física; obesidade; diabetes; características de personalidade (reação ao stress e comportamento muito competitivo e agressivo).
MARKLAND e INGLEDEW (2007) argumentaram que diferentes motivos de participação são mais ou menos conducentes para motivação controlada ou autônoma, com consequências diferentes para influenciar o comportamento. Para eles, motivos como a aparência e controle de peso tenderão a ser experimentado como controle (“Eu devo me exercitar para perder peso”) e estes contribuem pouco para a participação em longo prazo. Motivos como desafio pessoal e afiliação social tenderão a ser experimentado como autônomo (“Eu quero me exercitar para estar com amigos”) e estes contribuem positivamente para uma participação em longo prazo.
Algumas razões podem levar os indivíduos a exercitarem-se, como por exemplo: controle de peso, risco reduzido de doenças cardiovasculares, redução no stress e na depressão, construção da auto-estima e socialização. Não importa o motivo que o conduza à prática regular de exercícios, mesmo que na fase inicial ainda haja uma pressão externa para a mesma, o essencial é que cada um consiga superar a inércia e além de começar, dar continuidade de forma eficaz e saudável ao seu programa.
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